W październiku skupiliśmy sie na różnych aspektach stresu.
Fragm. artykułu ze strony SMP: "Stres jest to zespół specyficznych i ogólnych reakcji organizmu na zdarzenia lub bodźce, które zakłócają jego równowagę i wystawiają na próbę lub przekraczają jego zdolność radzenia sobie. Warto podkreślić, że stres jest normalną reakcją biologiczną każdego organizmu; fizjologicznym zjawiskiem związanym z procesami życiowymi. Stres towarzyszy nam wszystkim i jest zwykłą reakcją na codzienne sytuacje – nie tylko negatywne, ale i pozytywne. (...)"
Realizacja zadań:
Zadanie 1.
Warsztaty dla ucznia- zrealizowane na godzinach wychowawczych.
Wyzwania 5-minutowe realizowane są na początku każdej lekcji, oraz w sytuacjach kiedy nauczyciel zauważa sytuację stresową dla ucznia:
- Weź wdech nosem, a następnie powoli wypuszczaj powietrze ustami. 1… 2… 3…
- Kontynuuj miarowe oddychanie i przy każdym wydechu pomyśl: ,,relaks” lub ,,odprężenie”.
- Przeszukaj swoje ciało i sprawdź czy nie ma w nim jakichś napiętych partii. Jeśli tak, spróbuj rozluźnić te mięśnie twego ciała, które dotychczas nie zostały w pełni zrelaksowane.
- Kontynuuj miarowe oddychanie.
Uczniowie uczą się kontrolowanego oddychania oraz rozluźniania ciala i emocji poprzez skupienie i śmiech.
